Eine Tasse warmen Tee statt Alkohol hilft Ihnen am Abend in den Schlaf. Sie
sollten sich in behaglicher Wärme in einem eher kühlen Raum aufhalten.
Entspannungstechniken wie autogenes Training, Muskelrelaxation oder Yoga
helfen. Keine anregenden Aktivitäten vor dem zu Bett gehen. Schlafprobleme
beginnen oft im Kopf. Perfektionismus wirkt sich meist schlecht auf den Schlaf
aus. Versuchen Sie das Leben gelassen zu sehen, und nehmen Sie die kleinen
Fehler an.
Machen Sie sich müde. Gehen Sie tagsüber an die frische Luft. Längeres
Spazierengehen oder etwas Sport bauen Spannungen ab.