Wärme
Eine Tasse warmen Tee statt Alkohol hilft Ihnen am Abend in den Schlaf. Sie sollten sich in behaglicher Wärme in einem eher kühlen Raum aufhalten.
Über Anna
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Einträge von Anna
Entspannung
Entspannungstechniken wie autogenes Training, Muskelrelaxation oder Yoga helfen. Keine anregenden Aktivitäten vor dem zu Bett gehen. Schlafprobleme beginnen oft im Kopf. Perfektionismus wirkt sich meist schlecht auf den Schlaf aus. Versuchen Sie das Leben gelassen zu sehen, und nehmen Sie die kleinen Fehler an.
Erschöpfung
Machen Sie sich müde. Gehen Sie tagsüber an die frische Luft. Längeres Spazierengehen oder etwas Sport bauen Spannungen ab.